장경인대 증후군에 마사지가 도움이 될 수 있나요?
Health Fitness마사지가 도움이 될 수 있나요
장경골대(ITB)는 측면 무릎 길이에 걸쳐 있는 중요한 구조입니다. 이는 다리를 안정시키고 무릎의 과도한 움직임을 제한하는 데 도움이 되는 조밀한 섬유질 결합 조직입니다. ITB가 자극을 받으면 무릎 바깥쪽, 때로는 엉덩이까지 통증을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 장거리 달리기 선수에게 흔히 발생하며 장거리 걷기, 자전거 타기, 하이킹 등 무릎을 반복적으로 구부리는 활동을 하는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.
마사지 요법은 장경인대 증후군과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 효과가 있는 하나의 치료 옵션이 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사람이 동일한 치료를 받더라도 다른 결과를 경험할 가능성이 매우 높으며, 고객이 마사지가 도움이 되었다고 보고하는 반면 다른 고객은 아무런 안도감을 느끼지 못했다고 보고하는 것은 드문 일이 아닙니다.
마사지는 고대의 치료법으로 다양한 질환과 증상을 치료하는 데 사용됩니다. 이는 유화, 마찰, 암석화 및 타포테이션과 같은 기술을 사용하여 신체의 다양한 부위에 압력을 가하는 것을 포함합니다. 마사지에는 근육 긴장 감소, 혈액 순환 강화, 유연성 향상, 치유 촉진 등 많은 이점이 있습니다.
장경인대 증후군에 마사지가 도움이 될 수 있나요?
마사지의 가장 즉각적인 효과 중 하나는 이완과 평온함입니다. 이는 신체가 행복감을 느끼게 하는 뇌 화학 물질인 엔돌핀의 방출로 인해 발생합니다. 또한 치료 마사지 중에는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성이 감소하는 반면, 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 수치는 증가합니다.
위에서 언급했듯이 마사지는 IT 밴드의 장력을 줄이는 데 도움이 되어 유연성을 향상시키고 무릎 통증을 줄일 수 있습니다. 마사지는 또한 조직으로의 산소 흐름을 증가시켜 운동이나 기타 활동 후 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 또한 마사지는 근육과 관절에 노폐물과 독소가 쌓이는 것을 줄여 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지는 장경인대 증후군 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 운동 루틴에 마사지를 추가하면 좋은 자세를 유지하고 IT 밴드의 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폼롤러를 사용하여 IT 밴드와 허벅지를 늘리거나 푸는 것도 도움이 될 수 있습니다.
마사지를 받을 때 마사지 치료사가 인증을 받았는지 확인하고 장경골대 증상이 있는 고객을 치료한 경력이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 치료에 대한 우려 사항이나 선호 사항에 대해 치료사와 명확하게 소통하고 감염을 예방하기 위해 적절한 위생 관행을 따르는 것이 중요합니다. 마지막으로, 마사지의 효과를 방해할 수 있는 약물이나 보충제를 피하는 것이 좋습니다.